试管前身体这样调理
1⃣️保持规律的作息，早睡早起不熬夜，晚上11点前一定要休息，确保每晚至少8小时的充足睡眠。
2⃣️每天进行一小时的有氧运动，如跑步、健身操、跳绳、游泳等。
3⃣️坚持均衡饮食，减少外卖和油炸食品，减少糖分和油脂摄入，增加高蛋白食物的摄入。如每天吃两个鸡蛋白，多吃鱼虾、牛肉、坚果和新鲜蔬果，确保我们每餐都包含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，并保证每天摄入2000毫升的水分。
4⃣️每晚使用42°C的温水泡脚，配上中草药包，水位需覆盖至小腿，持续20分钟直至出汗。
5⃣️女性可服用辅酶Q10、复合维生素、维生素D3、维生素C、硫辛酸、R-PQQ线粒体、虾青素、番茄红素和鱼油（取L前一个月可添加褪黑素）。r>男性则可服用辅酶Q10、复合维生素、勃锐精、鱼油、虾青素、番茄红素、维生素C和维生素E等。
6⃣️每天摄入30克蛋白粉，使用40°C的水冲泡。
7⃣️控制体重，努力在促排前减轻10斤体重。
8⃣️不染发，不做美甲，减少使用含有香精和酒精的化妆品及洗护产品。
9⃣️一定要保持积极乐观的心态，不要焦虑‼️
⚠️一定要提前三个月开始调理身体，养好L子和J子的质量，争取获得优质的囊pei。
最后再给大家一点小建议：sg的费用高昂，不仅费还很伤身体，每天要去打很多。因此，强烈建议大家提前2-3个月开始养j子和L子，不然真的很容易失败！
此外，提前减肥也很重要，因为促排期间体重可能会增加，而促排药物的j量是根据体重来调整的，休重越重，花费的越多！![]()
#备孕 #试管之路 #试管
2⃣️每天进行一小时的有氧运动，如跑步、健身操、跳绳、游泳等。
3⃣️坚持均衡饮食，减少外卖和油炸食品，减少糖分和油脂摄入，增加高蛋白食物的摄入。如每天吃两个鸡蛋白，多吃鱼虾、牛肉、坚果和新鲜蔬果，确保我们每餐都包含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，并保证每天摄入2000毫升的水分。
4⃣️每晚使用42°C的温水泡脚，配上中草药包，水位需覆盖至小腿，持续20分钟直至出汗。
5⃣️女性可服用辅酶Q10、复合维生素、维生素D3、维生素C、硫辛酸、R-PQQ线粒体、虾青素、番茄红素和鱼油（取L前一个月可添加褪黑素）。r>男性则可服用辅酶Q10、复合维生素、勃锐精、鱼油、虾青素、番茄红素、维生素C和维生素E等。
6⃣️每天摄入30克蛋白粉，使用40°C的水冲泡。
7⃣️控制体重，努力在促排前减轻10斤体重。
8⃣️不染发，不做美甲，减少使用含有香精和酒精的化妆品及洗护产品。
9⃣️一定要保持积极乐观的心态，不要焦虑‼️
⚠️一定要提前三个月开始调理身体，养好L子和J子的质量，争取获得优质的囊pei。
最后再给大家一点小建议：sg的费用高昂，不仅费还很伤身体，每天要去打很多。因此，强烈建议大家提前2-3个月开始养j子和L子，不然真的很容易失败！
此外，提前减肥也很重要，因为促排期间体重可能会增加，而促排药物的j量是根据体重来调整的，休重越重，花费的越多！
试官不易，我整理了一些之前看过的指南和注意事项，有需要的姐妹扣8⃣️8⃣️發，希望对大家有帮助
复合维生素里面有维C维E了的话，是不是就不用再额外吃维C维E了
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